45 900 читачів · @arinabondar_

смачно
навіть з обмеженнями.

Я пройшла через акне, здуття та сотні невдалих рецептів, щоб створити місце, де зібрала все, чого мені самій так не вистачало на початку.

без цукру без глютену без лактози

Підписатися на канал → Безкоштовно. Корисно, цікаво, смачно.

Канал «Щоденник здоров'я | Аріна» — 2 011 підписників

45 900

читачів

кишечник дякує ♥

Тобі це знайомо?

Якщо хоч одне — «так», ти точно не сама.

Здуття після кожного прийому їжі

Здорова їжа = несмачно і складно

Немає часу на готовку

Не знаю що готувати

“

Обмеження — не вирок.

Я готую торти, хліб, паски й сніданки без цукру, глютену та лактози — і вони реально смачні. А скільки енергії тепер! Чиста шкіра і плоский живіт.

що тебе чекає

Що всередині каналу

Прості рецепти, які можна повторити вже сьогодні.

хіт

ТОП десертів

Начання по паскам

Ідеї для сніданків за 15 хвилин

Морозиво з 3 інгредієнтів

Корисні перекуси

Vegan рецепти

GAPS рецепти

Новорічні рецепти — імбирне печиво та лазанья

Новорічні рецпети: від імбирного печива до лазаньї

зазирни на кухню

Ось скільки всього можна

Торти, випічка, сніданки, обіди — усе без цукру, глютену й лактози. І все реально смачне.

45 900

читачів — і нас більшає щодня

Профіль Instagram Аріни Бондар — 45,9 тис. читачів

«Вилікувала акне, змінивши свій раціон. Забула про здуття і ПМС, і тепер допомагаю і вам.»

— Аріна, особиста історія

реакції читачів

Що пишуть у відповідь

про аріну

Обмеження в їжі — це не про страждання, а про нові смаки.

Аріна Бондар. Українка, живу в Чехії. Вилікувала акне виключно харчуванням і показую, що завдяки "правильній" їжі можна по-справжньому насолоджуватись життям!

Українка Живу в Чехії Пілкуюсь про здоров'я

— Аріна

повний доступ

Що входить у підписку

Усе розкладено по поличках, без плутанини — знаходити рецепти справді легко. Робила, як для себе.

✓

70+ рецептів без цукру, глютену, лактози та фруктози — з регулярним поповненням щотижня.

✓

11 рецептів новорічного столу — лазанья, майонез у 3 версіях, імбирне печиво, канапки та бутерброди без глютену.

✓

Рецепти без яєць — для тих, кому не можна.

✓

Улюблені торти в хелсі-версії — без втрати смаку.

✓

Рекомендації з приготування до кожного рецепту.

✓

Корисні посилання на продукти — від солодощів до інгредієнтів.

✓

Таблиці порівняння по борошну та підсолоджувачах — для тих, хто хоче розібратися у випічці.

✓

Пораховане КБЖВ до кожної страви.

💬

Чат зі спільнотою однодумців

Круте ком'юніті, де ділимось результатами й підказуємо одна одній. Доступ до чату не зникає навіть після завершення підписки.

Ось скільки всього у нас є

Усе розкладено по темах — від десертів і тортів до ГАПС, веган, КЕТО та новорічного меню.

Список тем у чаті клубу: десерти, навчання по паскам, ГАПС, веган, випічка, торти, основні страви, низькокалорійні рецепти, соуси, солоні перекуси, новорічне меню, сніданки та КЕТО

тарифи

Обери зручний тариф

Що довший тариф — то дешевший місяць. А «Назавжди» — це один платіж і доступ назавжди.

1 місяць

350 грн

350 грн / місяць

Спробувати

6 місяців

1399 грн

Спеціальна ціна зараз 999 грн.

Обрати

★ Найпопулярніший

Рік

1599 грн

лише 133 грн / місяць

Економія 2 601 грн

Обрати рік

Найвигідніше

Назавжди

4990 грн

один платіж — доступ назавжди

Взяти назавжди

★ Найпопулярніший

Чому дівчата найчастіше обирають «Рік»

Це золота середина: платиш лише 133 грн на місяць замість 350 — і маєш цілий рік доступу до рецептів, нових страв щотижня та спільного чату. Економія 2 601 грн проти щомісячної оплати.

133 грн

на місяць

−62%

від ціни за місяць

Чому «Назавжди» — найрозумніший вибір

14 місяців щомісячної підписки — це вже 4 900 грн. За тариф «Назавжди» ти платиш 4 990 грн один раз — і отримуєш пожиттєвий доступ до всіх майбутніх рецептів. Ніяких повторних оплат.

14 міс

і далі безкоштовно

∞

рецептів попереду

Є промокод? Введеш його в боті після вибору тарифу.

питання та відповіді

Маєш запитання? Ось відповіді

Натисни на запитання, щоб побачити відповідь.

💬

Спільний чат назавжди твій

Разом обмінюємось тарілочками й лайфхаками, а якщо щось не виходить — підкажу особисто. Доступ до чату не зникає навіть після завершення підписки.

А що я отримаю після оплати? +

Одразу — доступ до закритого каналу: рецепти без цукру, глютену та лактози, швидкі страви на кожен день, нові рецепти щотижня та корисні файли-таблиці по борошну й замінниках цукру. Вже зараз тобі доступно 75+ рецептів, і база поповнюється щотижня.

Скільки часу займає приготування? Боюся, що складно. +

Більшість рецептів — 10–20 хвилин. Я спеціально створюю їх так, щоб підходили навіть тим, хто не любить витрачати час на готовку.

Які саме рецепти всередині? +

Рослинний йогурт, солоні перекуси (хлібці, чипси), торти (наполеон, тірамісу), десерти (пироги, цукерки, горішки зі згущенкою) та страви на кожен день — сніданки, обіди, вечері. І все це без цукру, глютену та лактози.

Чому це платно, якщо є рецепти в інтернеті? +

Бо це рецепти, які я розробляла особисто — доводила текстуру, консистенцію й смак до ідеалу. З чесними замінами: цукор у вигляді фініків чи сиропу агави, а не «хелсі» лише на словах. Усі пропорції вивірені, тож результат виходить зі 100%.

А якщо я не вмію готувати? +

Рецепти створені так, щоб упорався навіть новачок: мінімум кроків, максимум результату. А якщо виникне питання — пишеш у наш спільний чат, і там одразу підкажуть.

Підійде, якщо маю проблеми зі шлунком або непереносимості? +

Так — рецепти створені насамперед для тих, хто має проблеми з кишечником, не переносить лактозу чи глютен, живе з діабетом або без білого цукру та хоче зменшити запалення й відчувати легкість після їжі.

А інгредієнти дорогі чи рідкісні? +

95% інгредієнтів — звичайні та доступні в будь-якому місті. До рідших я завжди даю заміни, а в каналі ділюся доступними аналогами, бюджетними варіантами та онлайн-замовленням по всій Україні (і як придбати за кордоном).

Мені не можна яйця (алергія) — підійдуть рецепти? +

Так, багато рецептів без яєць (млинці, пироги, тірамісу тощо), і я розкажу, чим їх замінити.

У мене немає обмежень у харчуванні — мені підійде? +

Так! Мої рецепти з замінами готують сотні дівчат без жодних обмежень — просто щоб їсти корисніші, легші й смачніші альтернативи звичним стравам, мати стабільну енергію та давати дітям солодке без шкоди.

Чи буде пораховане КБЖВ до кожної страви? +

Так, до кожної страви — щоб максимально спростити тобі життя.

Я все ще сумніваюся… +

Спробуй хоча б на місяць. Це менше, ніж один сніданок у кав’ярні, а відчуття легкості й комфорту від їжі може змінитися назавжди.

Готова їсти смачно
й без здуття?

Приєднуйся до 45 900 читачів. Рецепти, які лікують — і не нудні.

Підписатися на канал →

Підписатися →

смачно навіть з обмеженнями.